12 Mandamentos para vencer a Quarentena
Neuropsicóloga revela 12 Mandamentos para vencer a Quarentena
Passados os primeiros dias de euforia dentro de casa, com toda família reunida, o período de quarentena pode começar a causar ansiedade, estresse e até desentendimentos.
Para amenizar a insegurança desses dias, a neuropsicóloga Laiz Lima Ricci ensina algumas dicas para manter a harmonia e vencer a quarentena.
- Desenvolva a empatia e paciência, todos estão preocupados e ansiosos
- Seja flexível
- Quando o pico de ansiedade subir, inspire profundamente e expire lentamente
- Controle o consumo de informações, não encha a cabeça só com notícias sobre a pandemia
- Saia de grupos que disseminam o pânico
- Foque no que está sob teu controle (lave as mãos, não abrace nem beije e lembre-se de que é por pouco tempo)
- Ocupe a mente, leia, desenvolva um hobby
- Reconheça suas inseguranças
- Converse sobre isso com amigos e com as pessoas que você ama
- Olhe-se no espelho e sorria
- Seja grato pelo que tem
- Lembre-se que tudo vai ficar bem
Laiz afirma ainda que não se adquire a verdadeira autoconfiança do dia para a noite.
“É preciso dedicação para entender que as dificuldades e independentemente do motivo da insegurança, algumas experiências podem ajudar a desenvolver autoconfiança, usar isso a favor do momento é uma oportunidade de praticar resiliência”, finaliza.