PhD em Saúde Pública explica como cuidar da saúde das mãos para prevenir doenças Com a chegada do friozinho do outono/inverno vem também o festival de espirros, coriza e tosse que normalmente são desencadeados por gripes, resfriados e alergias. As mãos costumam ser o principal veículo de contágio, pois está diretamente em contato com objetos … Continue lendo Você sabe a importância da higienização correta das mãos?
Tag: saúde
Um alerta aos pais: O diagnóstico precoce da escoliose pode evitar a cirurgia da coluna vertebral
Entre os adolescentes, as meninas são as mais afetadas pelos desvios da coluna
A escoliose é um desvio da coluna vertebral para a esquerda ou para a direita formando uma curva em forma de “S”. Pode surgir em qualquer fase da
vida e ter várias causas. Entre elas temos: as causas congênitas, degenerativas e as ideopáticas, quando não se identifica o motivo do desvio.
Nesses casos a escoliose pode aparecer já na infância ou adolescência. “As formas de tratamento são variadas e dependem do grau de desvio da coluna. Podem ir desde a observação do paciente até a cirurgia, nos casos mais graves”, afirma Rogério Vidal, ortopedista pelo Hospital das Clínicas de São Paulo. Continuar lendo
Como reduzir medidas para entrar no vestido de casamento dos sonhos
A nutricionista do programa de reeducação alimentar e exercícios físico do Noiva em Forma ensina algumas receitas para as noivas que querem estar lindas no dia do casamento O mês das noivas chegou e é nesta tradicional época do ano em que o número de casamentos aumenta que as futuras esposas devem prestar mais atenção … Continue lendo Como reduzir medidas para entrar no vestido de casamento dos sonhos
Mulheres sofrem mais de doenças psicossomáticas, revela pesquisa do IPOM
Foto: Glenda Otero/stock.xchng
As mulheres entre 30 e 50 anos são as principais vítimas de doenças psicossomáticas, aponta estudo realizado pelo IPOM – Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente. O relatório, baseado em pesquisas realizadas entre 2012 e 2013, com cerca de 2.000 brasileiros, revela que, em média, 83% das mulheres já desenvolveram ou possuem algum tipo de doença ligada a problemas emocionais e mentais. No universo masculino o percentual é bem menor: apenas 17% dos homens apresentam o mesmo comportamento.
Segundo a psicoterapeuta Myriam Durante, presidente do IPOM, essa diferença entre os sexos é reflexo de como homens e mulheres lidam com suas emoções. “Os homens são mais racionais e, de modo geral, lidam melhor com as frustrações e angústias. Já as mulheres são muito mais emotivas e transferem para o organismo a carga emocional decorrente de algum problema que estão vivendo, desenvolvendo o que chamamos de “doenças da alma”. A consequência, muitas vezes, é o surgimento de uma doença ou o agravamento de uma já existente”, explica a especialista.
Entre os distúrbios que mais atingem os somatizadores estão as alergias (63%), gastrite (39%), úlcera (30%), herpes (29%), asma (15%) e fibromialgia (12%). Entre os sintomas, os mais comuns são dor no peito, fadiga, tontura, dor de cabeça, dor nas costas, falta de ar, insônia, dor abdominal, inchaço e torpor.
Além de todos esses distúrbios, os somatizadores acabam sofrendo de outros dois graves problemas: 40% deles têm depressão e 20% apresentam transtorno do pânico ou ansiedade. “Uma coisa leva à outra. Quando a pessoa está em desequilíbrio emocional, o corpo reage e acaba se manifestando por meio de algum sintoma. Quando há o acúmulo muito grande de sentimentos negativos o indivíduo acaba desenvolvendo ansiedade, depressão e pânico”, afirma Myriam Durante.
Com mais de 30 anos de experiência na área, a psicoterapeuta holística Myriam Durante desenvolveu uma nova abordagem terapêutica, a Busque Autoconhecimento, que associa diferentes técnicas, como hipnose, radiestesia, programação neurolinguística, regressão de memórias, entre outras. Esta abordagem é o que há de mais eficiente no tratamento das doenças psicossomáticas. Veja o comparativo entre as técnicas tradicionais (dados apresentados durante o III HIPNOSUR – Congresso Sul Americano de Hipnose):
– Psicanálise: 38% de recuperação após 600 sessões – (Aproximadamente 12 anos)
– Terapia Comportamental: 72 % de recuperação após 22 sessões – (Cinco meses e meio)
– Busque autoconhecimento: 93% de recuperação após 6 sessões – (Um mês e meio)
Para não desenvolver doenças psicossomáticas, a psicoterapeuta Myriam Durante dá a dica: “O segredo é não acumular sentimentos negativos. É preciso limpar o organismo todos os dias fazendo um bom relaxamento antes de dormir. A técnica é eficaz para reduzir a tensão, aumentar a criatividade e provoca sensação de paz. Praticando quinze minutos antes de dormir já dá para observar os resultados. Acesse o link e aprenda a fazer o relaxamento:
http://www.myriamdurante.com.br/aprendaarelaxar.php?id=1
Proteja-se das hepatites B e C
Foto: Luiz Baltar/stock.xchng
Simples atitudes, como ir à manicure, podem trazer grandes problemas
futuros. Saiba como preveni-los
Um ‘bife’ tirado pela manicure no canto de uma unha, embora não seja muito doloroso na hora, pode causar muitos problemas de saúde futuros. Além de possíveis micoses, um alicate ou um pau de laranjeira infectado podem transmitir tanto hepatite B quanto hepatite C, doenças que podem ser silenciosas – ao mesmo tempo que, se não tratadas corretamente, podem ser fatais.
Hepatite é toda e qualquer inflamação do fígado e que pode resultar desde uma simples alteração laboratorial (portador crônico que descobre por acaso a sorologia positiva), até doença fulminante e fatal, mais frequente nas formas agudas.
Segundo o Dr. Alderson Luiz Pacheco, graduado em medicina pela Universidade Federal do Paraná e pós-graduado em Cirurgia Geral pelo Hospital de Clínicas da UFPR, muitas pessoas infectadas pelo vírus da hepatite não apresentam sintomas, porém, correm o risco de desenvolver doenças hepáticas graves, como cirrose ou câncer primário do fígado,
enquanto outros podem apresentar sintomas semelhantes aos da gripe,
incluindo fadiga, febre baixa, dores musculares e nas articulações, dor abdominal descrita como sensação de peso, diarreia ocasional e icterícia.
Estima-se que uma a cada dez pessoas no mundo esteja contaminada com pelo menos um dos vírus a seguir: Hepatite B e C, HIV e HPV, tornando-os uma
grande ameaça para a população. “E o pior de tudo é que existem inúmeras formas de prevenção para todos esses problemas e elas são divulgadas
incansavelmente,” comenta Pacheco.
Atitudes que devem ser mudadas – ou adquiridas
O vírus da Hepatite pode ser adquirido por meio de agulhas – ao utilizar drogas injetáveis, ao ter se submetido a um transplante ou ao fazer uma
tatuagem, por exemplo, – ao praticar sexo não-seguro (ter muitos parceiros ou não utilizar proteção), ser portador do vírus do HIV ou ter AIDS, usar certos medicamentos, abusar de bebidas alcoólicas, ter algum membro na família que contraiu hepatite A recentemente, e, entre outras situações, ser um profissional da área de saúde, inclusive dentistas, devido ao contato com sangue.
Mesmo não sendo consideradas profissionais da área de saúde, as manicures e podólogos também estão expostos aos vírus da Hepatite devido ao contato com materiais cortantes e ao sangue, – assim como os clientes. “Por isso, uma
dica muito importante para quem for ao salão fazer as unhas, é levar o seu próprio kit de manicure ou escolher um estabelecimento confiável – e
lembrar-se de que agulhas e seringas também não podem ser compartilhadas ou reutilizadas” alerta o especialista.
Para comprovar o quanto é importante levar o seu próprio kit aos salões, um estudo realizado recentemente em São Paulo com 100 manicures, constatou que dos entrevistados, 40% não sabiam que podiam adquirir ou transmitir alguma doença durante o exercício de suas profissões. Ao entrar em contato com o sangue de um cliente, 54% dos profissionais não tomavam nenhuma medida e 46%
tomavam medidas erradas. 66% revelaram que não acham importante lavar as mãos uma medida importante para prevenir doenças contagiosas, e ainda mais preocupante, 93% reutilizam materiais descartáveis como palitos, lixas e sacos plásticos. De todos os entrevistados, só 7% dos profissionais usam fornos para esterilização – mas nenhum dos que usam autoclave sabiam direito como usá-los (temperatura adequada, tempo de exposição dos materiais).
Por isso, mesmo com todos esses cuidados preventivos existentes, Pacheco diz
que é sempre bom realizar exames para saber com antecedência se o indivíduo está com algum problema de saúde desse gênero, pois é o tratamento precoce que pode garantir a qualidade de vida do paciente e a sua cura.
Doutor Alderson Luiz Pacheco (CRM-Pr 15715)
Cirurgião Plástico
Site: http://www.alplastica.com
Blog: http://draldersonluizpacheco.wordpress.com
Email: plastica.pacheco@yahoo.com.br
Fone: (41) 3022-4646 e 4141-4424
Endereço: Rua Augusto Stellfed, 2.176, Champanhat, Curitiba/PR.
Dez ensinamentos para uma vida mais saudável, segundo a medicina tradicional chinesa
Andrea Maciel
Esvaziar a mente e se livrar de pensamentos negativos são alguns dos ensinamentos que ajudam a melhorar a saúde
1) Evite exposição prolongada aos fatores climáticos – De acordo com a medicina chinesa, as doenças podem ser geradas por três fatores e o primeiro deles é a exposição inadequada ao clima. O vento, o frio ou mesmo o calor em excesso causam danos à saúde. Na prática, andar descalço em ambientes frios, ficar exposto constantemente à corrente de ar como o ar-condicionado, ou mesmo se expor à chuva faz com que o corpo se resfrie muito rapidamente. O frio pode causar contraturas musculares, como o famoso torcicolo. Isso acontece porque ele penetra nos poros, impede a livre circulação de sangue e energia, acometendo o movimento. O resultado disso é a dor, que pode ser fixa, migratória ou simplesmente um incômodo inchaço. Além de causar estas reações, a exposição prolongada lesa a capacidade do próprio corpo em se defender, enfraquecendo as funções dos órgãos e do sistema imunológico, com isso o adoecimento é iminente e pode até se tornar frequente. Portanto, cuide-se e aproveite a natureza com sabedoria e moderação.
2) Alimente-se de forma saudável – Dentro do organismo, o alimento se transforma em sangue e nutrientes vitais para que corpo possa ter energia suficiente para realizar as funções metabólicas e manter a vida. Quando fazemos o uso de alimentação deficiente, o sangue passa a ter dificuldade em realizar o transporte de oxigênio, em nutrir os tecidos e também em regular o PH dos líquidos corporais. Além disso, sob o olhar da medicina tradicional chinesa, a mente está estreitamente ligada ao coração, dessa forma entende-se que o sangue dá suporte à atividade mental. A tradição chinesa diz que quando o sangue é abundante, o coração está feliz e a mente está em paz.
3) Deite-se até às 23h e durma bem – É muito importante respeitar as horas de sono e principalmente criar regularidade. Os chineses entendem a vida baseada no yin e no yang, ou seja no equilíbrio do movimento e do repouso. Enquanto o yang traz a ideia de claro, de movimento e de dia, o yin traz a idéia de escuro, de repouso e de noite. No corpo funciona da mesma forma, a noite é feita para dormir e o dia é feito para se realizar atividades. Ter este processo invertido não é nada saudável. Quando se tem insônia ou muitas atividades depois das 23h, passamos a sobrecarregar a energia do fígado e o resultado disso já aparece no dia seguinte, como o cansaço, a falta de concentração e de memória, além de gerar irritabilidade, indisposição e insatisfação.
4) Esvazie a mente nas horas livres – É absolutamente saudável deixar de estudar, trabalhar e não fazer nada muito intelectual por um tempo. O ato de concentrar-se em qualquer atividade demanda uma grande quantidade de energia do corpo e da mente, seja através de processos cognitivos como o raciocínio lógico ou através de processos criativos. Dessa forma, dar a si mesmo momentos de repouso para simplesmente contemplar a vida (comumente através da meditação) é algo que proporciona à mente a capacidade de desenvolver a paciência, a percepção para se chegar à essência das coisas e sobretudo, dá espaço para a expansão da consciência.
5) Inspire e respire – A respiração é muito mais do que a troca de gases do organismo com o meio ambiente, ela é sagrada para a manutenção da vida. Os chineses denominam este ato como sendo o momento de união do homem (terra) com o divino (céu). Sem inspiração e expiração, a respiração não é realizada e o corpo não produz Qi, a energia que mantém a vida. Dessa mesma forma, em termos filosóficos, a capacidade da mente de se elevar e encontrar a beleza na vida gera a inspiração que impulsiona o ser humano a viver e seguir adiante.
6) Pratique exercícios físicos regularmente – Um corpo saudável precisa de movimento e de repouso adequados. Da mesma forma que precisamos repousar para repor as energias no dia seguinte, é importante manter o corpo em movimento em horário oportuno. A prática regular de exercícios físicos mantém o bom funcionamento das artérias, auxilia o trabalho do coração, além de liberar endorfina (o hormônio do prazer), que provoca a sensação de bem-estar. Além disso, as práticas corporais leves como o lian gong, tai chi chuan ou qi gong promovem a concentração, facilitam a respiração e a circulação nos canais de energia ao longo do corpo e, contudo, beneficiam os órgãos, prevenindo doenças, relaxando e acalmando a mente.
7) Mantenha a higiene corporal – É importante lembrar que parasitas, bactérias e fungos também são agentes de doença e que atualmente estão sendo adquiridos através da alimentação promovendo intoxicações, alergias e infecções. Esteja sempre atento.
8) Cultive bons relacionamentos – A vida em sociedade leva o homem a lidar com o outro, auxiliando-o no desenvolvimento social, cognitivo e emocional. Os relacionamentos, sejam eles íntimos ou sociais, geram trocas afetivas que promovem valores humanos como empatia, honestidade, auto-estima, autoconfiança e amizade, gerando um verdadeiro bem-estar. Sob o olhar da medicina chinesa, a troca afetiva permite o dar e receber, o que é fundamental para manter as funções do coração, considerado a sede dos sentimentos nobres e do amor. Não é por acaso que as pesquisas demonstram que quem ama mais, adoece menos.
9) Livre-se de sentimentos negativos – Todos nós somos passíveis a ter emoções, sejam elas positivas ou negativas, porém quando estas emoções se transformam em sentimentos negativos que se mantêm por longos períodos, corpo e alma padecem. Candace Pert, farmacêutica norte-americana, revela em seu livro Molecules of Emotion algo que há muito já era válido na medicina chinesa; seu trabalho constatou através de estudos científicos por meio de neuropeptídios, que as emoções são sentidas em todas as moléculas do corpo e que as emoções destrutivas quando prolongadas acometem as funções dos órgãos, principalmente do fígado e do coração. Da mesma forma, emoções positivas e virtudes promovem a sensação de bem-estar, gerando otimismo, vitalidade e saúde.
10) Pratique a paz interior – A medicina chinesa foi desenvolvida a partir dos ensinamentos taoístas e sua maior lição é, sem dúvida, a de viver em harmonia com a natureza. Aprender a aceitar os fatos da vida com consciência, agir com sabedoria no momento exato e parar quando for necessário é fundamental para se obter uma mente mais tranquila, feliz e concentrada. O silêncio interior gera o sentimento de confiança, equilíbrio e de paz, que só pode ser encontrada no interior de cada um de nós.
Sobre a Zhih Terapias Chinesas
A Zhih Terapias Chinesas tem como objetivo promover o resgate à vida saudável através das terapias orientais, difundindo na sociedade brasileira a cultura e sabedoria chinesa para a promoção de saúde e longevidade. Caminhando ao lado da Medicina Integrativa, que visa a humanização no cuidado em saúde, considerando o ser humano como corpo, mente e espírito calcado em atuações multidisciplinares. A Zhih Terapias Chinesas atua com programas completos em Medicina Tradicional Chinesa, tais como acupuntura, massagem tui na, fitoterapia, dietoterapia chinesa e práticas corporais como Lian Gong.
Dr. Bactéria explica perigos à saúde escondidos nas placas de corte utilizados nas cozinhas
Principal recomendação é substituir as placas de madeira por de vidro ou plástico. E nunca colocar alimentos cozidos em placas que tiveram contato com carnes ou vegetais crus sem uma higienização adequada. O ideal seria uma placa para cada produto.
Preferidas das donas de casa, de quem aprecia um bom churrasco e até de muitos chefs de cozinha renomados, as tábuas de madeira usadas para cortar, preparar e às vezes servir alimentos são perigosas para a saúde. A madeira, explica o biomédio Roberto Martins Figueiredo, o Dr. Bactéria, é obtida a partir de um ser vivo, mais especificamente uma árvore. Justamente por isso, é formada por células e apresenta na superfície microcavidades. Quando os alimentos são colocados na tábua de madeira, diferentes resíduos são depositados nesses “buraquinhos”.
“Durante esse processo, conhecido como capilarização, muitos microrganismos entram nessas pequenas cavidades, de onde é impossível retirá-los, pois eles se alojam na madeira como se fossem verdadeiros moradores”, descreve Dr. Bactéria. Ou seja, os processos convencionais de desinfecção (água sanitária ou água fervente) não têm efeito adequado para a higienização das tábuas de madeira.
O problema não para por aí. Dentro da madeira, os microorganismos encontram temperatura e umidade ideais para crescer e se reproduzir, dando início à formação de colônias. Uma vez instalados na madeira, os microorganismos e bactérias, dentre elas a Salmonella (grupo bacteriano encontrado geralmente em alimentos de origem animal, como carnes, ovos e leite), podem contaminar os alimentos que passam pela tábua.
Para evitar riscos, as tábuas de madeiras devem ser substituídas por placas de corte de vidro ou plástico. Recomenda-se ainda ter placas plásticas de diferentes cores, restringindo o uso de cada cor a um único tipo de alimento. Exemplos: verde para hortaliças, vermelha para carne crua, amarela para alimentos cozidos etc. “Não se deve colocar alimentos cozidos em uma placa que teve contato com carnes ou vegetais crus. Isso pode ocasionar o que chamamos de contaminação cruzada”, frisa Dr. Bactéria.
Lavagem e desinfecção
A higienização das placas de corte deve ser feita em duas etapas: lavagem com detergente e desinfecção com água sanitária. A lavagem das placas de plástico e de vidro deve ser feita com água, pouco detergente e esponja, de preferência usando o lado macio da esponja, e não o verde escuro. Após o enxágue, basta diluir 2 colheres de sopa de água sanitária de boa procedência e não odorizada em um litro de água, despejando essa solução sobre as placas. O passo seguinte é deixar escorrer, mas sem enxaguar, até que a placa fique seca, pronta para ser guardada em local protegido.
As placas devem ser higienizadas imediatamente após o uso. “Com o tempo, sempre existe a formação do chamado “BIOFILME”, quando bactérias vivas se juntam a bactérias mortas e seus subprodutos, dificultando futuras limpezas e desinfecções”, conta o biomédico.
De modo geral, as placas de corte não têm prazo de validade determinado, tudo depende de como são usadas. As placas de plástico devem ser trocadas ao apresentar muitos riscos e mudanças de cores. As de vidro, quando quebradas ou lascadas.
Se você tiver interesse em fazer uma pauta sobre esse tema, entre em contato com a assessoria de imprensa do Dr. Bactéria
Texto Sênior Comunicação
Articulações podem trazer problemas às mulheres
Falta ou excesso de exercícios físicos e o uso de salto alto podem acarretar problemas nas articulações
Acordar cedo, cuidar dos filhos, ir para o trabalho, cuidar de casa e malhar fazem parte da vida da mulher atual. As mulheres, por sua vez, exigem cada vez mais de seu corpo que, caso não tenha um bom preparo físico, sofre com diversos tipos de lesões. As mais comuns são os problemas nas articulações dos membros inferiores (joelhos, tornozelos e quadril), uma vez que são mais cobrados em academias e têm a função de sustentar o peso do corpo. “Sobrecargas em academias geram problemas nas articulações. O excesso de atividades físicas pode provocar lesão articular por trauma ou devido à musculatura fatigada que não consegue sustentar a articulação”, explica o médico Victor Marques de Oliveira, especialista em cirurgia do joelho e artroscopia do Hospital Santa Isabel, em São Paulo.
Há ainda lesões por estresse repetitivo, que podem ser causadas em aparelhos de academia ou mesmo durante corridas prolongadas. Segundo doutor Victor, é ideal que durante corridas, por exemplo, a pessoa se preocupe com um calçado adequado, que absorva bem os impactos e que não esteja muito desgastado, e leve em consideração o tipo de piso que estará correndo. Quem não tem costume de correr, é indicado que comece nas esteiras das academias, pois elas possuem amortecimento. As ruas, além de ter um calçamento muito duro também são cheias de buracos, que representam riscos de lesões.
Para quem vai começar a se exercitar agora é importante ter uma avaliação médica e, se possível, um personal trainer. Com isso, lesões no sistema osteoarticular serão evitadas, assim como problemas cardíacos, que podem ser detectados nos exames antes dos exercícios. É indicado também procurar um esporte adequado ao seu biotipo e começar sempre aos poucos é outra boa dica. Respeitar os limites impostos pelo corpo: a fadiga muscular é um dos indícios de que a pessoa já está no seu limite. A maioria das lesões esportivas não requerem cirurgia, em todo caso o tempo e o modo de tratamento variam de acordo com cada paciente.
Mulheres que não praticam esportes também enfrentam problemas. O sedentarismo gera acúmulo de gordura e perda de massa muscular. Isso causa dores nas costas, posições viciosas e posturas erradas. Pessoas mais pesadas e com menos massa muscular ficam com as articulações desestabilizadas, que sofrem com a sobrecarga e resultam em dores nos joelhos, tornozelos e quadris. “Após os 40 anos é fundamental que a mulher faça condicionamento físico para preservar a musculatura, principalmente após a menopausa”, explica o médico.
Outro vilão do cotidiano feminino são os saltos altos. Eles fazem a mulher andar numa posição que não é a fisiológica. O salto altera a forma da marcha, sobrecarrega os joelhos, a coluna tornozelos e quadris. É recomendado à mulher que trabalha de salto que vá de tênis para o serviço e leve consigo os sapatos altos na bolsa e só os calce no trabalho. Fazer o percurso casa/trabalho/casa com um calçado baixo ajuda no bem-estar geral do corpo. Salto alto também traz maior risco para entorses de tornozelo.
Doutor Victor também recomenda aquecimento e alongamento antes e depois dos exercícios. Antes para não se lesionar e depois para diminuírem as dores geradas pelos exercícios: “É muito comum, pelo uso do salto alto ou da falta de alongamento, dores na parte anterior do joelho. Cinco em cada dez pacientes entre os 15 e os 30 anos que atendo no Centro Médico do Hospital Santa Isabel chegam com esse diagnóstico. O tratamento é conservador: fisioterapia e reequilíbrio muscular. Esse problema é causado por exercícios feitos de forma errada. Corridas em aclives e declives e exercícios em degraus são grandes causas da doença”, conclui.
Aproveitar alimentos com bolor é perigoso
Dr. Bactéria alerta para riscos de frutas, pães, bolos, doces e outros alimentos que podem embolorar na cozinha das donas de casa Encontrou um pontinho de bolor num bolo, doce ou pão? Esqueça. Nem pense em cortar a parte com sinais de mofo e comer o resto. Essa atitude, aparentemente inofensiva, esconde uma série de … Continue lendo Aproveitar alimentos com bolor é perigoso
Os segredos para manter a pele jovem e saudável em todas as idades
Dra. Sylvana Braga
Pesadelo de muitas mulheres, as marcas de expressão e rugas se formam com a perda da elasticidade e de algumas substâncias que mantêm a pele hidratada e lisa. Com o processo natural somado a diversos fatores, cerca de 80% do envelhecimento se torna mais visível na pele do rosto e do corpo.
Por ser o maior órgão do corpo humano, a cútis merece cuidados especiais. Para se ter noção, a pele de um adulto chega a pesar 2,5 kg e são removidos em torno de 19 kg de pele morta durante toda vida.
Fatores externos e internos podem influenciar a formação de rugas e agravar os sinais da idade, como a exposição ao sol, a falta de água e de alguns nutrientes, assim como doenças digestivas, que alteram a textura da pele. O frio, o vento e o calor em excesso, bem como uma alimentação deficiente, também causam danos à pele, como a perda de sua maciez e coloração.
Fãs de dietas devem ficar atentos aos inibidores de apetite, pois aumentam a contração dos vasos da pele, deixando-a com coloração acinzentada, efeito que também é causado pelo cigarro. O consumo de álcool também deve ser evitado, pois desidrata e reduz os níveis de vitamina B, D, potássio e magnésio, facilitando o enrugamento.
A flacidez, causada pelo envelhecimento cutâneo com perda de flexibilidade das fibras elásticas, é resultado da falta de vitaminas e minerais necessários para a saúde da pele e pode ser causada por estresse, depressão, ansiedade e regimes hipocalóricos. As infecções crônicas, obstipação intestinal, desequilíbrio hormonal, alergias alimentares e baixa imunidade contribuem para o aparecimento de acne, descamações e manchas.
Na alimentação, é preciso tomar cuidado com os diuréticos e com café, chá e chocolate em excesso, pois alimentos ricos em cafeína são prejudiciais à pele.
Nutrientes que ajudam a manter a pele jovem:
Zinco: aumenta o colágeno, melhora a cicatrização, a sudorese, atua na acne, dermatites e celulites.
Enxofre: excelente para cabelos e unhas. Participa da síntese de queratina. É indicado para eczemas de pele.
Silício orgânico: hidratante, elimina bactérias, melhora a cicatrização e é indicado no herpes labial.
Cobalto: previne a acne rosácea.
Magnésio: indicado na alopécia (queda de cabelo).
Manganês: indicado em urticárias, alergias de pele e acne.
Cobre: auxilia a síntese de colágeno.
Vitaminas
A: para queda de cabelo.
B: melhora o fígado e a cor da pele.
C: forma colágeno.
E: para pele sedosa.
Biotina: para queda de cabelo e dermatites.
Acido fólico: acne e ezcemas.
Plantas como alcachofra, bardana e cardo são depurativas, limpam o fígado e melhoram a textura da pele.
Sucos rejuvenescedores para cada faixa etária:
Para 20 anos
½ laranja pera, ½ kiwi, 1 morango, ½ fatia de abacaxi, 100ml de água de coco.
Bater com gelo e tomar 2 vezes por semana.
Para 30 anos
½ papaia, ½ ameixa, 1 colher de chá de linhaça dourada, ½ caju, 100 ml de suco de limão.
Bater com gelo e tomar 3 vezes por semana.
Para 40 anos
¼ de abacate, ½ caqui, ½ damasco, 100 ml de chá verde, ½ manga, 1 colher de chá de chia .
Bater com gelo e tomar 4 vezes por semana.
Para 50 anos em diante
1 colher de sopa de aveia, 1 folha de alga, ½ banana, 2 acerolas, ½ maçã, 1 fatia fina de melão, suco de 100 ml de melancia.
Bater com gelo e tomar 5 vezes por semana.
Sobre a Dra. Sylvana Braga
Dra. Sylvana Braga (www.sylvanabraga.com.br) – Nutróloga, reumatóloga, fisiatra e especialista em prática ortomolecular, também autora do livro “Dieta Ortomolecular – dieta natural para emagrecimento saudável e evitar definitivamente o efeito sanfona”, que traz mais de 100 receitas para se manter saudável de forma natural.