Entenda como algumas medidas podem potencializar o funcionamento do organismo
Seja para quem quer emagrecer ou para quem deseja ganhar massa muscular, manter o metabolismo em bom funcionamento é essencial. Afinal, a taxa metabólica está
diretamente ligada à queima de gorduras e à absorção de nutrientes pelos músculos,tendo um impacto direto nos resultados obtidos com dietas e exercícios físicos.
Algumas medidas simples podem melhorar o funcionamento do organismo e garantir queele trabalhe na intensidade necessária para a manutenção da forma física e do bom funcionamento do corpo. Confira as dicas abaixo e saiba como acelerar o seu metabolismo de maneira eficiente.
1 - Pratique exercícios aeróbicos e musculação
Atividades físicas em geral são excelentes aliadas do organismo, mas exercícios
aeróbicos e musculação proporcionam um gasto calórico alto e uma alta movimentaçãodo corpo, estimulando a circulação sanguínea, a queima de gorduras e a aceleração do metabolismo. De acordo com Eduardo Leite, diretor do e-commerce do setor
esportivo Hard Suplementos, é necessário fazer exercícios desse tipo. “A
musculação e a aeróbica são atividades que contribuem muito para aumentar a ação
metabólica. Suplementos que dão mais energia para os treinos, como a
maltodextrina, são indicados para quem quer fazer exercícios de forma mais intensae potencializar os resultados”, afirma.
2 - Tenha uma boa noite de sono
Dormir por pouco tempo ou acordar muitas vezes faz com que o corpo não tenha o
devido descanso, mantendo-se tenso e cansado ao longo do dia. Por isso, ter uma
noite tranquila e agradável faz com que o corpo tenha a disposição necessária paramanter o metabolismo ativo, acelerando a queima de gorduras e o emagrecimento. A
sensação de bem-estar também reduz a ansiedade e a vontade de comer, tornando maisfácil seguir uma dieta equilibrada e saudável.
3 – Não fique muito tempo sem comer
Pular refeições ou passar grandes períodos sem se alimentar faz com que o corpo
trabalhe em um ritmo mais lento, já que o metabolismo se adapta à quantidade de
energia que é fornecida a ele. Por isso, é preciso fazer lanches e refeições a
cada três horas, alternando os alimentos com base no grupo a que pertencem –
carboidratos ou proteínas – e a quantidade de calorias que possuem. Entre o almoçoe o jantar, por exemplo, coma porções de frutas, queijos magros, iogurtes ou grãosintegrais. A disposição ao longo do dia será maior, bem como as taxas de funcionamento do metabolismo.
4 - Consuma grãos integrais
Ao contrário do que muitos pensam, os grãos integrais e os produtos derivados
deles não possuem menos calorias do que os tradicionais. A diferença está na
composição: os grãos integrais têm mais fibras, o que garante que eles sejam
digeridos por mais tempo e proporcionem saciedade, fornecendo energia prolongada efacilitando a queima de gorduras. Além disso, eles ajudam a melhorar o
funcionamento do intestino e do sistema digestivo em geral.
5 - Café da manhã: sempre!
Na correria de ir para o trabalho ou por acordarem atrasadas, muitas pessoas
acabam negligenciando o café da manhã. A primeira refeição do dia é uma das mais
importantes, já que ela oferece a energia necessária para o funcionamento do
organismo. Por isso, aposte em combinações de frutas, grãos integrais e proteínas.Se for praticar exercícios físicos de manhã, insira no cardápio os nutrientes
necessários para suprir a carga que será gasta.
Sobre a Hard Suplementos
A Hard Suplementos é uma loja on-line especializada em nutrição esportiva.
Site: http://www.hardsuplementos.com.br/