Endorfina, Serotonina, Dopamina e Ocitocina juntas nos fazem chegar a tão sonhada felicidade

Quem nunca se perguntou como chegar a tão sonhada felicidade? Para muitos, isso é quase inalcançável. No entanto, tudo isso não passa da mais pura e simples química. De acordo com a neuropsicóloga e Doutora em Neurociências, Roselene Espírito Santos Wagner, a felicidade pode ser produzida pelo nosso cérebro, através de atividades e comportamentos que podem produzir e liberar, neurotransmissores de bem estar e alegria.

Conforme a psicóloga, as substâncias químicas da felicidade são:

1. Endorfina

Um analgésico natural do corpo, uma pessoa endorfinada não sente dor. Além de ter a função de amenizar a sensação de estresse e ansiedade, possui ainda um efeito euforizante.

É produzida pelas glândulas suprarrenais, é liberada na corrente sanguínea por estímulos motores como atividade física, relação sexual e alguns alimentos picantes e ricos em capsaicina, como pimenta-malagueta, pimenta-dedo-de-moça, pimenta-caiena e chili”, disse.

2. Serotonina

É um neurotransmissor que atua no sistema nervoso central e é envolvida na regulação do humor, da ansiedade e do sono. A baixa ou a falta desse neurotransmissor, pode levar a pessoa a depressão. Promove também a regulação da pressão arterial, da temperatura corporal e da função intestinal, promove a saúde mental, auxilia na regulação do apetite e diminui a ansiedade.

Esse neurotransmissor é responsável pelos processos motivacionais, engajamento e prazer na realização, conquistas de objetivos.

Alimentos ricos em triptofano também podem ajudar a aumentar os níveis de serotonina no cérebro, como:

• Origem animal: queijo, frango, peru, ovos e salmão
• Frutas: banana, abacate e abacaxi
• Vegetais e tubérculos: couve-flor, brócolis, batata, beterraba e ervilhas
• Frutas secas: nozes, amendoim, caju e castanha do Brasil
• Algas: spirulina e algas marinhas
• Soja e derivados
• Cacau e canela

3. Dopamina

Produzida pelas glândulas adrenais, pode atuar como um hormônio no organismo, desempenhando um papel importante para a regulação da pressão arterial e podendo afetar outras funções do corpo, como a produção de leite materno e o comportamento social.

A escassez de dopamina no cérebro pode desencadear transtornos do humor, como a depressão e o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)”, contou.

4. Ocitocina

Produzida pelo Hipotálamo e glândula pituitária, esse neurotransmissor atua na regulação da pressão arterial, da produção de leite materno e comportamento social.
A ocitocina é liberada diante do toque, do contato físico e até mesmo da visualização de imagens de cuidados maternais.

É conhecida como Hormônio do Vínculo e Apego, e é importante para a formação e manutenção de relacionamentos sociais. Nas relações sexuais, homens liberam dopamina (prazer), mulheres liberam ocitocina (vínculo), isso nos explica muito das diferenças de comportamento”, detalhou.

Segundo a Dra Leninha Wagner, é preciso ativar os 4 Fs para ser feliz:

• Foco
• Força
• Fé
• Festa

Bem como ter comportamentos para produzir a fantástica neuroquímica desse “quarteto hormonal”, é preciso:

• Atividade Física
• Alimentação equilibrada
• Relações saudáveis
• Técnicas de relaxamento (yoga, respiração consciente, meditação)
• Planejamento do futuro
• Exercitar comportamento de gratidão e empatia
• Relembrar momentos agradáveis
• Relações sexuais positivas
• Contato com a natureza
• Sono de qualidade

Sobre Dra Roselene Espírito Santo Wagner

Também conhecida como Dra. Leninha, é Ph.D em Neurociências, Dra em Psicologia, Mestre em Psicanálise e Neuropsicóloga especialista no tratamento de diversos transtornos, além de ser habilitada para aplicação de testes psicométricos reconhecidos mundialmente. A Dra. Leninha tem participação em diversos programas de rádio e televisão, assim como periódicos e revistas nacionais e internacionais.

Instagram: @leninhaespiritosantowagner