Andrea Maciel
Esvaziar a mente e se livrar de pensamentos negativos são alguns dos ensinamentos que ajudam a melhorar a saúde
1) Evite exposição prolongada aos fatores climáticos – De acordo com a medicina chinesa, as doenças podem ser geradas por três fatores e o primeiro deles é a exposição inadequada ao clima. O vento, o frio ou mesmo o calor em excesso causam danos à saúde. Na prática, andar descalço em ambientes frios, ficar exposto constantemente à corrente de ar como o ar-condicionado, ou mesmo se expor à chuva faz com que o corpo se resfrie muito rapidamente. O frio pode causar contraturas musculares, como o famoso torcicolo. Isso acontece porque ele penetra nos poros, impede a livre circulação de sangue e energia, acometendo o movimento. O resultado disso é a dor, que pode ser fixa, migratória ou simplesmente um incômodo inchaço. Além de causar estas reações, a exposição prolongada lesa a capacidade do próprio corpo em se defender, enfraquecendo as funções dos órgãos e do sistema imunológico, com isso o adoecimento é iminente e pode até se tornar frequente. Portanto, cuide-se e aproveite a natureza com sabedoria e moderação.
2) Alimente-se de forma saudável – Dentro do organismo, o alimento se transforma em sangue e nutrientes vitais para que corpo possa ter energia suficiente para realizar as funções metabólicas e manter a vida. Quando fazemos o uso de alimentação deficiente, o sangue passa a ter dificuldade em realizar o transporte de oxigênio, em nutrir os tecidos e também em regular o PH dos líquidos corporais. Além disso, sob o olhar da medicina tradicional chinesa, a mente está estreitamente ligada ao coração, dessa forma entende-se que o sangue dá suporte à atividade mental. A tradição chinesa diz que quando o sangue é abundante, o coração está feliz e a mente está em paz.
3) Deite-se até às 23h e durma bem – É muito importante respeitar as horas de sono e principalmente criar regularidade. Os chineses entendem a vida baseada no yin e no yang, ou seja no equilíbrio do movimento e do repouso. Enquanto o yang traz a ideia de claro, de movimento e de dia, o yin traz a idéia de escuro, de repouso e de noite. No corpo funciona da mesma forma, a noite é feita para dormir e o dia é feito para se realizar atividades. Ter este processo invertido não é nada saudável. Quando se tem insônia ou muitas atividades depois das 23h, passamos a sobrecarregar a energia do fígado e o resultado disso já aparece no dia seguinte, como o cansaço, a falta de concentração e de memória, além de gerar irritabilidade, indisposição e insatisfação.
4) Esvazie a mente nas horas livres – É absolutamente saudável deixar de estudar, trabalhar e não fazer nada muito intelectual por um tempo. O ato de concentrar-se em qualquer atividade demanda uma grande quantidade de energia do corpo e da mente, seja através de processos cognitivos como o raciocínio lógico ou através de processos criativos. Dessa forma, dar a si mesmo momentos de repouso para simplesmente contemplar a vida (comumente através da meditação) é algo que proporciona à mente a capacidade de desenvolver a paciência, a percepção para se chegar à essência das coisas e sobretudo, dá espaço para a expansão da consciência.
5) Inspire e respire – A respiração é muito mais do que a troca de gases do organismo com o meio ambiente, ela é sagrada para a manutenção da vida. Os chineses denominam este ato como sendo o momento de união do homem (terra) com o divino (céu). Sem inspiração e expiração, a respiração não é realizada e o corpo não produz Qi, a energia que mantém a vida. Dessa mesma forma, em termos filosóficos, a capacidade da mente de se elevar e encontrar a beleza na vida gera a inspiração que impulsiona o ser humano a viver e seguir adiante.
6) Pratique exercícios físicos regularmente – Um corpo saudável precisa de movimento e de repouso adequados. Da mesma forma que precisamos repousar para repor as energias no dia seguinte, é importante manter o corpo em movimento em horário oportuno. A prática regular de exercícios físicos mantém o bom funcionamento das artérias, auxilia o trabalho do coração, além de liberar endorfina (o hormônio do prazer), que provoca a sensação de bem-estar. Além disso, as práticas corporais leves como o lian gong, tai chi chuan ou qi gong promovem a concentração, facilitam a respiração e a circulação nos canais de energia ao longo do corpo e, contudo, beneficiam os órgãos, prevenindo doenças, relaxando e acalmando a mente.
7) Mantenha a higiene corporal – É importante lembrar que parasitas, bactérias e fungos também são agentes de doença e que atualmente estão sendo adquiridos através da alimentação promovendo intoxicações, alergias e infecções. Esteja sempre atento.
8) Cultive bons relacionamentos – A vida em sociedade leva o homem a lidar com o outro, auxiliando-o no desenvolvimento social, cognitivo e emocional. Os relacionamentos, sejam eles íntimos ou sociais, geram trocas afetivas que promovem valores humanos como empatia, honestidade, auto-estima, autoconfiança e amizade, gerando um verdadeiro bem-estar. Sob o olhar da medicina chinesa, a troca afetiva permite o dar e receber, o que é fundamental para manter as funções do coração, considerado a sede dos sentimentos nobres e do amor. Não é por acaso que as pesquisas demonstram que quem ama mais, adoece menos.
9) Livre-se de sentimentos negativos – Todos nós somos passíveis a ter emoções, sejam elas positivas ou negativas, porém quando estas emoções se transformam em sentimentos negativos que se mantêm por longos períodos, corpo e alma padecem. Candace Pert, farmacêutica norte-americana, revela em seu livro Molecules of Emotion algo que há muito já era válido na medicina chinesa; seu trabalho constatou através de estudos científicos por meio de neuropeptídios, que as emoções são sentidas em todas as moléculas do corpo e que as emoções destrutivas quando prolongadas acometem as funções dos órgãos, principalmente do fígado e do coração. Da mesma forma, emoções positivas e virtudes promovem a sensação de bem-estar, gerando otimismo, vitalidade e saúde.
10) Pratique a paz interior – A medicina chinesa foi desenvolvida a partir dos ensinamentos taoístas e sua maior lição é, sem dúvida, a de viver em harmonia com a natureza. Aprender a aceitar os fatos da vida com consciência, agir com sabedoria no momento exato e parar quando for necessário é fundamental para se obter uma mente mais tranquila, feliz e concentrada. O silêncio interior gera o sentimento de confiança, equilíbrio e de paz, que só pode ser encontrada no interior de cada um de nós.
Sobre a Zhih Terapias Chinesas
A Zhih Terapias Chinesas tem como objetivo promover o resgate à vida saudável através das terapias orientais, difundindo na sociedade brasileira a cultura e sabedoria chinesa para a promoção de saúde e longevidade. Caminhando ao lado da Medicina Integrativa, que visa a humanização no cuidado em saúde, considerando o ser humano como corpo, mente e espírito calcado em atuações multidisciplinares. A Zhih Terapias Chinesas atua com programas completos em Medicina Tradicional Chinesa, tais como acupuntura, massagem tui na, fitoterapia, dietoterapia chinesa e práticas corporais como Lian Gong.