É possível conciliar trabalho, filhos, afazeres do lar com atitudes que proporcionam disposição, bem estar, beleza e qualidade de vida.

Andrea Dario Frias, PhD em Nutrição e Coordenadora do Centro de Pesquisas da Sanavita elencou 5 dicas para que as mulheres estejam sempre de bem com seu corpo e alma. Acompanhe:

1. Fracione a sua alimentação e perca peso

Faça 5 refeições diárias em horários fixos e com moderação; quanto mais fracionada a dieta, menor o número de calorias absorvidas.

O tempo entre uma refeição e outra não deve ser menor que 2 horas nem maior do que quatro horas. Coma alimentos variados, assim você garante todos os nutrientes necessários para o seu corpo.

2. Acelere o seu metabolismo

Pratique uma atividade física (vale fazer 30 minutos de bicicleta enquanto você assiste um trecho de sua novela favorita). O importante é mexer o corpo!

Para dar pique e ajudar na queima de calorias, faça uso de chá verde e bebidas como o ThermoEnergy, ricas em substâncias termogênicas.

3. Desintoxique-se e elimine celulite

Diminua o consumo de sal que causa retenção de líquidos e edemas, além de alimentos gordurosos e frituras.

Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes que diminuem o calibre das artérias, dificultando a circulação.

Aumente o consumo de fibras, água, chás e sucos desintoxicantes.

O chá à base de Hibiscus tem grande poder diurético e os sucos Detox à base de vegetais e frutas hidratam e promovem uma verdadeira faxina celular.

4. Alimente sua pele

A pele e seus acessórios (cabelos e unhas) necessitam de nutrientes essenciais para que fiquem saudáveis e bonitos.

Se você já passou dos 30 anos e apresenta os primeiros sinais de envelhecimento, está na hora de iniciar a reposição de colágeno e reforçar o consumo de antioxidantes como a vitamina C, que favorece a síntese dessa proteína.

A recomendação diária é de 8 a 10g de colágeno hidrolisado ao dia. É importante também se proteger da ação dos raios UV e usar protetor solar com fator de proteção > 30.

5. Tenha um tempo para você

Reserve um tempo todos os dias para cuidar da sua mente.

Saia da rotina e faça coisas que relaxem a sua alma, como ler um livro, cuidar do jardim etc.

Uma dica é fazer um relaxamento logo após o banho. Reserve 15 minutos para descansar e não pensar em nada.

Feche os olhos e sinta apenas a respiração. Depois disso, sinta-se novamente revigorada.