Olá queridos e queridas!

Na última terça (12), tive meu primeiro retorno com a minha nutricionista Vera Rocha. O saldo deste primeiro ‘round’ está dentro da minha meta: 3 kg a menos em um mês de mudanças de hábitos alimentares (continuo evitando o termo dieta… rs). Não me privei de absolutamente nada. Apenas fiz substituições e reduzi significativamente as quantidades de comida que eu ingeria. E mantive as caminhadas intercaladas com as corridinhas (meu joelho esquerdo anda meio dolorido por falta de um bom alongamento).

O que me deixou contento também foi o fato da Vera ter elaborado um novo cardápio, a fim de evitar que eu enjoasse. A-DO-REI!!! Tem até pão francês inteiro e ovo mexido no café da manhã!!! Tem também frutas como abacaxi, melancia e mexerica de sobremesa, mix funcional (damasco, uvas-passas, castanhas e semesnte de girassol sem sal). Tudo uma delícia!

Bacana também foram as receitas de sucos desintoxicantes, que eu compartilho com vocês neste post.

Um beijo e até a próxima!!

bjs da Cris

Suco de cenoura com maçã

300 ml de água de coco

1 cenoura média

1 maçã

5 rodelas de pepino

1 colher (sopa) de chia

1 folha de couve

Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador. Se necessário, coe. Se preferir, acrescente adoçante.