Ingerir os alimentos corretos garantem resultados mais saudáveis e eficazes

Quem deseja emagrecer encontra muitos desafios pelo caminho. Além da infinidade de guloseimas que aguçam o paladar, existem muitos mitos sobre a perda de peso e diversas dicas caseiras que nem sempre fazem bem à saúde.

Para Ione Leandro, nutricionista da Onodera Estética, o emagrecimento eficaz e com qualidade deve ser baseado em equilíbrio e hábitos saudáveis.

“Uma boa dieta deve ser balanceada, contendo todos os nutrientes necessários para cada uma das funções do corpo, além de ser específica para cada pessoa”, explica Ione.

Abaixo, Ione preparou cinco trocas de alimentos para ajudar a eliminar peso e ainda garantir mais saúde:

1. ADOÇANTES ARTIFICIAIS POR ADOÇANTES NATURAIS

Adoçante natural que pode ser utilizado no lugar de adoçantes artificiais. É encontrado nas fibras de muito vegetais, possui baixo nível calórico e é melhor metabolizado pelo organismo. “O Xylitol, Stévia, Agave, Sorbitol e açúcar de coco são boas opções”, explica Ione.

2. SAL REFINADO POR ERVAS NATURAIS

O sal refinado passa por um processo de purificação, onde é retirado partes dos nutrientes (magnésio e micro minerais). “Ervas naturais tem poder de dar sabor e, ao mesmo tempo muita saúde. Alho, cebola, gengibre, pimenta, limão, coentro, hortelã, manjericão, alecrim e salsinha fazem uma alquimia maravilhosa em seus pratos”.

3. LEITE INTEGRAL POR FÓRMULAS VEGETAIS

Leites vegetais não possuem lactose, são ricos em fibras, livres de colesterol e baixo índice glicêmico. “Fonte de cálcio, potássio, vitamina A, complexo B e vitamina D, é bastante nutritivo e promove maior saciedade, o que auxilia na perda de peso saudável”.

4. ALGUNS CEREAIS POR AMARANTO

Semente originária do Peru, é um alimento vegetal que possui proteínas de alto valor biológico, gorduras boas, além de ser rico em fibras, vitaminas e minerais como: cálcio, magnésio e fósforo. “O amaranto pode ser encontrado em flocos, farinhas ou sementes. Rico em propriedades nutricionais, ajuda a reforçar o sistema imunológico, e auxiliar nos tratamentos de alguns tipos de câncer e na osteoporose, auxiliando na recuperação muscular e emagrecimento”, esclarece.

5. OJA POR EDAMAME

É um vegetal mais conhecido como soja verde e é fonte de fibras, contém boa dose de proteína com baixo teor de gordura. O alimento também é fonte de minerais e aminoácidos e rico em diversos nutrientes que aceleram o metabolismo, auxiliam na digestão e previnem a retenção de líquidos. “O edamame possui menos calorias que a soja comum e, além dos benefícios nutricionais, ajuda a reduzir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, auxiliando na prevenção de problemas cardíacos e tumores”, finaliza.

Sobre a Onodera Estética

Com mais de 35 anos de tradição em sua área de atuação e uma completa equipe multidisciplinar, a Onodera Estética oferece serviços e tratamentos estéticos exclusivos voltados para a beleza, entre eles, serviços de tratamento corporal, facial e medicina estética. Atualmente, são mais de 1200 colaboradores dedicados ao bom atendimento de seus clientes, além das cerca de 55 unidades localizadas em todas as regiões do país.

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