A nutricionista do programa de reeducação alimentar e exercícios físico do Noiva em Forma ensina algumas receitas para as noivas que querem estar lindas no dia do casamento

O mês das noivas chegou e é nesta tradicional época do ano em que o número de casamentos aumenta que as futuras esposas devem prestar mais atenção na alimentação e cuidados com o corpo, para entrar no vestido dos sonhos.

Para ajudar a realizar o desejo de estar radiante e com uns quilinhos a menos no grande dia, o Noiva em Forma, programa de reeducação alimentar e exercícios físicos personalizado para noivas e madrinha, ensina alguns hábitos de saúde que podem fazer a diferença na hora de subir ao altar.

As dicas de como se alimentar melhor para reduzir medidas e ainda ter mais disposição para realizar as tarefas que antecedem o casamento são da nutricionista Karyna Pugliese. Especialista em fisiologia do exercício e nutrição clinica, Karyna é uma das integrantes do time do programa Noiva em Forma. Abaixo, uma entrevista com a profissional, além de três receitas que podem ser incluídas na rotina de quem deseja ter uma vida mais saudável.

Qual a principal preocupação das noivas quando procuram o programa Noiva em Forma? Reduzir medidas?

O principal objetivo das noivas que nos procuram ainda é reduzir medidas para entrar no vestido dos sonhos, no dia do casamento, Contudo, existem também as noivas que querem, além de perder medidas, ter uma vida mais saudável para enfrentar os desafios dos preparativos da festa.

Além de reduzir o peso, qual a importância em adotar uma dieta saudável antes do casamento?

A partir de pequenas mudanças na rotina, as noivas já começam a perceber a diferença no corpo. Além das medidas, é perceptível também a sensação de bem-estar e, principalmente, a elevação da autoestima, disposição física e mental, melhora na qualidade do sono, aumento da imunidade, melhora na saúde da pele, cabelos e unhas, hábito intestinal saudável e prevenção de doenças. Todas essas melhorias são extremamente importantes para que a noiva esteja linda e radiante em um dos dias mais importantes de sua vida, a hora de dizer: sim!

Quais alimentos devem ser evitados e quais devem ser ingeridos, para evitar o stress e a fadiga nas semanas que antecedem o casamento?

Os alimentos a ser evitados são os açúcares – doces de Um modo geral -, gorduras saturadas como carnes gordas, processadas e frituras, alimentos industrializados e álcool. Já dentre os alimentos que devem ser consumidos estão as hortaliças, verduras, legumes, frutas, carnes magras, laticínios magros como o leite, iogurte e queijos, além de sementes oleaginosas, cereais e claro, muita água.

Em razão da agenda atribulada por conta dos preparativos para a cerimônia, como as noivas podem se alimentar bem em meio a correria do dia a dia? É necessário comer de três em três horas?

O tratamento nutricional resgata hábitos simples que devem ser seguidos, antes, durante e depois do casamento, como comer a cada três horas, se hidratar adequadamente, comer pouco nas refeições, consumir frutas e hortaliças que regulam o funcionamento do corpo e eliminar excessos de açucares e gorduras da dieta. São pequenas mudanças, mas fundamentais para estar com uma boa saúde no grande dia.

Qual dica você daria para as noivas que vão casar neste mês?

Mantenha sua dieta programada para que ela continue funcionando, não deixando faltar alimentos na despensa, leve sempre sua “lancheira” abastecida com os lanches pré-determinados para ingestão ao longo do dia, mantenha a sua garrafinha de água sempre com você e em hipótese alguma fique em jejum por mais de três ou quatro horas.

Existe alguma receita saudável para ajudar as noivas a enfrentar a “correria” para a organização do casamento?

Existem três receitas simples que podem ser incluídas na alimentação diariamente e são práticas:

 Suco Desintoxicante antes de sair de Casa – Hidrata, Revigora e Desintoxica

Ingredientes: uma folha de couve, uma fatia de gengibre, uma maça, um talo de  aipo, uma colher de sopa de salsa, 1/2 limão e um copo (200ml) de água de coco                                                                                                                                                                                   Modo de Preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida

 Kit saúde para levar na Bolsa – Energético e Rico em Oligoelementos

Uma castanha do Pará + uma noz + dois damascos secos + duas ameixas secas

Suco Natural com Whey Protein Isolado – Para garantir o tônus muscular

Uma dose de Whey Protein Neutro ou baunilha isolado, um copo grande (300ml) de suco de fruta natural ou um copo de suco de maça Yakult (200ml) + 100ml de água

Modo de Preparo: Misture e beba imediatamente.

E após o casamento? Qual a receita para aproveitar melhor a Lua de Mel, de forma saudável, mas sem abri mão do cardápio e bebidas que são ingeridas na ocasião?

Acredito que devemos aproveitar o momento, mas com moderação.  Aproveite a ocasião para abrir algumas exceções no cardápio e faça os brindes que serão necessários para comemorar o momento.  Uma dica boa é comer e beber tudo pela metade que se tem vontade e fazer duas atividades diárias como caminhar, mergulhar e, por ser tratar de um momento especial, namorar muito para recompensar as calorias. Por fim, beba sempre bastante água para ajudar o corpo a eliminar os excessos.

Sobre o Noiva em Forma:

Criado em 2011, o Noiva em Forma visa promover a qualidade de vida e a adoção de hábitos saudáveis, por meio de reeducação alimentar e exercícios físicos, no período que antecede o casamento. Personalizado, o programa conta com uma equipe multidisciplinar, formada por nutricionistas e educadores físicos, que realizam o diagnóstico, acompanhamento, avaliação e suporte físico e nutricional, antes e após o casamento. Com foco em noivas e madrinhas, os noivos interessados em reduzir as medidas também podem participar. O programa tem duração mínima de quatro meses para de garantir os resultados. Para mais informações, acesse: www.noivaemforma.net  ou  facebook/noivaemforma.